はい！あなたにもできます！
私の名前は野上浩一郎（のがみこうちいろう）です。
神奈川県で【国内最大級】の店舗口コミ・ランキングサイトエキテンにて口コミランキング『接骨・整骨』『整体』『リラク・ボディケア』『健康・美容サービス』4部門で地域NO.1評価（※）の治療院を経営しております。
※2020年9月1日時点
出生率が高い地域ということもあり産後ママがとても多い整骨院で、産後の骨盤矯正を受けられる患者さんがとても多いです。
そこで気付いたのは、
「痛み」と同じぐらい、「産後太り」で悩んでいる方が多いことでした。
しかし、治療現場での骨盤矯正や食事・運動指導だけでは限界を感じて「90日間骨盤リセットプログラム」を開発しました。
産後ママは妊娠中期頃からホルモンの影響で出産の準備のため骨盤が緩くなっていきます。
そのため、普通分娩、帝王切開に関わらず産後は骨盤が開いている状態です。
骨盤が開き、内臓が下がることで内臓下垂（ないぞうかすい）という状態になり代謝が著しく低下することで産後ママは「痩せにくく」「太りやすい」状態になってしまうのです。
その状態では、とにかくダイエットをしても努力が報われないのです。
産後太り、子供が大きくなってからも全く体重が落ちない患者さんの多くは骨盤がリセットされていない状態なのです。
突然、慣れないランニングやジムでのトレーニングを継続出来る人は稀です。
また、子育てをしながらもそのような時間を確保することは大変難しいです。
当プログラムでのトレーニングは「談笑しながら出来る程度の負荷」です。
炭水化物を制限、甘いものを制限、禁酒。
確かに痩せるのですが「それ、一生続けられますか？」
当プログラムでは「食事制限」はなし。
代わりに食事の時間と回数を調整する「食事調整」のみ。
子育てが忙しい中でジムに通う時間を確保することは難しいのではないでしょうか。
当プログラムは全てがオンライン。
子育てや仕事の隙間時間でも好きな時にプログラムを受けられます。
Y.Sさん 39歳
お子様 2歳
体重：58.7kg → 56.0kg
体脂肪：31.2% → 28%
痩せるということだけでない収穫が沢山あるプログラムでした！何を目指すべきなのかが少し見えてきました！
自分を見つめ直すいい場になりました。
そしてこの5年くらい出産関係なく、体重体脂肪が増加傾向となっていてどうにもならなくなっていました体に明るい兆しが！
私は以前にファスティングを3日だけ友人と以前やって体から浄化される軽くなる感じを体感していて、またファスティングすればいつでも落ちると思いつつ日々が過ぎていました。
もちろん、食生活の制御、把握ができてない私は回復食がしっかりできず、すぐ体重は戻りました。笑
コウさんにこのプログラムを紹介いただき、まず自分が過度の糖質中毒であることをよく知ることができました。
そして意思を信じないこと。本当自分の意志の弱さを痛感しました。笑
そして、食べちゃいけないんじゃない、起き上がり(調整が大切)ということを知ることができました。
またプログラムのいいところはチームのみんながいることだと思います。
同じ痩せたいと思っていて、似た生活環境(子供がいる)、そして何より知りすぎない距離感。
多分、友人と同じようにグループLINEでやったら恐らく続きません。私みたい人がまず脱落すると思います😂
このシステムに感謝です。
そして周りの皆さんに感謝🥰とても影響を受けました。
育児のことでのストレスも聞いてもらえたり、共感してもらえたり…それで気持ちがよく軽くなれたり。それがダイエットへも前向きなれたり。
痩せるということだけでない収穫が沢山あるプログラムでした！
私は2ヶ月目あたりが全然ダメダメで辛かったですが、そんな時も同じような上記のの方や抜け出した人、そんな周りの方の様子を見ながら私もこれをしてみよう！と思たり。
思えば、この歳になってダイエットのことを友人とこんなに話せる場もなく、なのでこう言った場でこんなことした、あれはよかったなどと交流できる場もありがたかったです。
そして、生活も見直していくことができ、何がいいのか、何を目指すべきなのかが少し見えてきた気がします。
プログラムは終わってしまいましたが、引き続き、ノートを買って生活の記録をつけたいと思っています。
これからもずっと付き合っていく体です。
よく向き合って知りたいと思います^ ^
90日間ありがとうございました！またもう少し宜しくお願いします！すぐダラけるので厳しめでお願いします😂🙇♀
M.Sさん 44歳
お子様 5歳
体重：71.5kg → 66.4kg
体脂肪：41.7% → 35%
「痩せられる」そう感じることが出来たのは、初めてです！しかも、考え方、さらには、生活の仕方も変わるなんて！
体重の変化に一喜一憂しなくなりました。きっと、「正しい減らし方」がわかってきたからだと思います。
今までは、毎日、感情に左右され、気分の上下が、かなりありました。
そのイライラがよくわからないまま、感情に飲み込まれて毎日を過ごしていました。
でも、９０日間、毎日、シートに書き出し、自分の食べたものを客観視することで、「傾向」が見えてくるようになりました。
また、「意志の力を過信せず、行動に変えていく❗️」という、新たな視点を教えて頂けたお陰で、自分を責めずにいられたのもよかったです(≧∀≦*)
つい、自分責め&自己嫌悪&誰かのせいにしてしまう、、、という、負のループを絶ちきれた‼️
それが、私にとっては、とても大きな功績でした✨
長年、ずっと悩み続けてきたボディ、、、それが、60キロ代になり、50キロにもなれるかもしれないなんて、驚愕です‼️
「痩せられる」そう感じることが出来たのは、初めてです‼️
しかも、考え方、さらには、生活の仕方も変わるだなんて～(≧∀≦*)
３ヶ月で、何だか、視点が大きく変わりました‼️
それも、毎日、LINEでコーチしていただいたり、zoomでセッションしていただいたりしたお陰です❗️
また、一緒に頑張る仲間がいたのは心強かったです✨
本当に本当にありがとうございましたm(_ _)m
T.Yさん 37歳
お子様 7歳・4歳
体重：74.7kg → 68.0kg
体脂肪：33.7% → 29.4%
見た目もどんどん細くなっていきて、ママ友から「痩せてキレイになったから、後ろ姿見てもわからなかったよ！」と言われました！
あっという間に90日間が終わってしまいました。
本当に毎日楽しく過ごしていただけのような気がするのに、体重体脂肪率が減り、見た目もどんどん細くなっていきました。
ママ友からも「痩せてキレイになったから、後ろ姿見てもわからなかったよ！」と言われました。
今まで運動するのが嫌いで、ウォーキングさえ長続きしなかったのに、今では少しやらないだけで「身体を動かしたい！動かさなきゃ！」という気持ちになります。
筋トレをしていても、どこに効いて何のためになるのかがはっきりわかっているので、疲れていてもやる気になり、回数や負荷を増やすのが楽しくなってきました。
代謝が良くなったせいか、肌がキレイになり、伸びなくなっていた足の爪も伸びてきて、去年から消えなかったあせもの跡が薄くなってきました。
年を取ったら代謝は落ちるものと思っていたのでビックリです。
食事も、以前よりも薄味のものが好きになり、少量でも満足できるようになりました。
たまに食べる娯楽食がとても幸せで、次は何を食べようと考えることも楽しみになりました。
プログラムを通して、ただ体重体脂肪率を落とすだけでなく、生活習慣や運動習慣が変わったことが一番の成果だと思っています。
子どもを生んだら太るのは当たり前で、年々老化していくものだと思っていましたが、自分自身でそれを変えられることがわかり、どんどん自信がついてきました。
これからの人生もう一度楽しむような気持ちで、教えてもらった生活を続けていきたいと思います。
主人にも一緒に同じ生活をしてもらって、健康的でスリムな夫婦を目指します！
H.Hさん 43歳
お子様 6歳・3歳
体重：58.1kg → 54.1kg
体脂肪：28% → 22.3%
食生活など、当たり前だったことを見直すことが出来、3ヶ月で4キロ減！おやつを食べても大丈夫なので続けることが出来ました！
この度は90日間のプログラムに参加させて頂き、ありがとうございました。
コウさん、LINEグループのみなさま日々のアドバイスや励まし、ありがとうございました。
一人では続けられなかったと思いますが、みなさまと一緒に頑張れたので無事に最終日を迎えられました。
今回、プログラムに参加させて頂く事前の説明時に、何故かママさん達はダイエットをしようとすると柔軟やヨガを始めるんですよと言われました。
まさに時間がある時に柔軟をしたり、時間が出来たらヨガに行こうかなと思っておりました。
プログラムが始まり自分が見直すべきは、食生活だなと気が付きました。
子供が苦手だからと偏った食材だったり、子供と一緒におやつを食べ続けたりと当り前だった事を見直す機会になりました。
このダイエットは自分だけではなく、家族の健康にも繋がりますよとの言葉通りでした。
ダイエットのトレーニングと言えばランニングと思っていましたが、早歩きで大丈夫と言うのも継続に繋がりました。
毎日、30分前後ですが一人になり、好きな音楽を聞きながら過ごせる時間が自分にとってリフレッシュになりました。
せせらぎ遊歩道をいつも歩いているのですが、毎日清掃してくださる方や休憩スペースで毎日井戸端会議をしているおじいちゃまといままで気が付けない事にも気が付けました。
ゆっくり草花を眺める余裕もなく過ごしていたので、貴重な時間を頂きました。
8時間ダイエットが合っていた事、少しはおやつを食べても大丈夫なこと、週末は家族と3食楽しめることと、続けられる要素がありました。
3ヶ月で4kgとみなさまと比べると減量の数値は少なくなってしまいましたが、目標に向かい継続していきたいと思っております。
人見知りなので、なかなかみなさまと交流が出来ませんでしたが、みなさまの日々の感想はとても楽しく勉強になりました。
本当にありがとうございました。
T.Oさん 36歳
お子様 4歳・1歳1ヶ月
体重：61.4kg → 53.4kg
体脂肪：34.1% → 27.0%
好きなものを食べながら、無理することなく楽しみながら痩せることができました！本当に人生が変わる3ヶ月間でした！
3ヶ月間コウさんをはじめ、LINEグループの皆様本当にありがとうございました😊
2ヶ月目の感想でもお伝えしたように、本当に人生が変わる3ヶ月間でした😌
好きなものを食べながら、無理することなく楽しみながら痩せることができました。
今まで勝手にやっていた自己流ダイエット何だったんだろうww
この3ヶ月でどうしたら痩せるのか、どうやって痩せていくのかが本当に勉強になりました^_^
ちょっと頑張ってみて体重に変化がなかったらすぐ、やーめたってなっていましたが、今回の学びで、1日1日の積み重ねが本当に大事なのだなぁと…
コウさんにも言われましたが思いのほか痩せまして、もう少しで目標達成まできました^_^
今はまだ53キロ台をウロウロしていますがもちろんこのまま継続して年末までには51キロ目指して継続して行きたいと思います^_^
この1週間シートは提出していませんが、毎日軽〜くノートに書き出してやってみてます。書くことも大事だなぁと実感してます🙂
この3ヶ月で学んだことをおおいに活用して楽しくダイエットと言う名の健康生活続けていきたいです☆
本当にありがとうございました😊
ちなみに干し芋のおやつ職場で流行ってますww
M.Oさん 46歳
お子様 11歳
体重：77kg → 70.8kg
体脂肪：47% → 40.6%
藁にもすがる思いで骨盤リセットプログラムをはじめてみたら、乱れていた食生活が健康的なものになり、体重も減りました！
骨盤リセットプログラムをはじめるまで産後11年かけて毎年少しづつ体重が増え続け、様々なダイエットを試しても、野菜中心の食生活や、通勤で合計30分くらい歩くなど生活習慣を変えても全く結果が出なくて、このまま年1、2kgづつ増え続けていくんじゃないか、年齢的にも成人病の予備軍になってしまうんじゃないかと不安を感じつつも、どうやっても痩せないのでお手上げ状態でした。
藁にもすがる思いで骨盤リセットプログラムをはじめてみたら、乱れていた食生活が健康的なものになり、毎日の筋トレや有酸素運動もストレスなく続けることができて、長年増えていく一方だった体重や体脂肪が少しづつ減りはじめました。
これまで高カロリーな食事が多かったので推奨食材を意識したヘルシーな食生活に変えることは最初は不安でしたが、時間をかけて咀嚼しながらバランスよく食べると心身共に満足できて、週1回くらいのペースで好きなものを食べていい日があるため、その日を楽しみにダイエットを頑張れるので食事に対してのストレスはあまりありませんでした。
体型や、体重、体脂肪の変化以外にも色々な変化がありました。
一番最初に肌の変化を感じました。プログラムをはじめて10日目ぐらいで洗顔時に「最近ピーリングをしていないのに肌がツルツルになってる」と感じました。
以前は週2回くらいのペースでしていたピーリングですが、プログラムをはじめてから必要なくなったので全くやらなくなりました。
もともと体温が低く平熱が35.6度くらいだったのが、こちらもプログラムをはじめてから10日ほどで36.4度くらいまで上がりました。
1月の健康診断の際に血圧が下が85で、高血圧ではないものの注意が必要な値と注意を受け気になっていましたが、8月に婦人科の診察を受けた際に計測してもらったら正常値の80まで下がっていました。今年度の健康診断が楽しみです。
骨盤リセットプログラムは、「体重が落ちた！終わったから明日から好きなもの食べて、きつい運動ももうやらない！」ってタイプのストイックなダイエットではなく、この先も適切な体重で健康的な生活を続けていくために正しい知識を身につけて、ペースを作る期間という感じでした。
でも正しい方法と分かっていてもひとりではじめて結果がなかなか出なかったら「この方法も合わなかったー！」と放り出してしまっていたんじゃないかと思います。
先生の的確な指導や、一緒に頑張るダイエットグループの仲間のおかげで楽しい期間でしかなかったです。
本当に90日間ありがとうございました！
引き続きダイエットを頑張っていきます。
K.Iさん 45歳
体重：104.8kg → 87.9kg
体脂肪：31.9% → 23.9%
ここまで減量できるとは正直思っても見ませんでした。本当に驚いています！疲労も以前よりたまらず体も軽くなるなど良いこと尽くめです。
プログラム開始からあっという間に3ヶ月が経ちました。楽しく取り組めた証拠でしょうね。
ここまで減量できるとは正直思っても見ませんでした。本当に驚いています。
今までより約２０％減らした食事量が当たり前になり、このくらい摂取量を減らすことで体重も減り、疲労も以前よりたまらず体も軽くなるなど良いこと尽くめです。
自分の適した食事量が把握できたのが収穫です。
運動についても、３ヶ月目に入ってからはやり過ぎず、適度に休息をはさむ自分のペースを掴めた。
課題は睡眠時間の調整ですが、これはこれからのテーマを取っといたということにしておきます。
このプログラムは、あるルールだけ守ればほとんど制約がないので、無理して頑張って痩せたという印象ではなく、この先の一生を楽しく過ごすための、ある意味良いライフメイキングですね！
この御縁に感謝します。
ありがとうございました！
